『#快適な眠り』<2022年6月21日（火）>
きょうの夏至。夜が一番短いこの日に『編集日記(220621福島民友)』は睡眠を思う。動物の睡眠時間は食べ物と深い関係があるらしい。草食のアフリカゾウやウマの１日約３時間、肉食のライオン、コウモリなどは１８～２０時間も眠る。植物は肉より栄養価が低く、食事に充てる時間が長くなるのが理由だ▼捕食される恐れがある草食動物は、常に警戒を緩めることができない。睡眠と覚醒が混在する「うとうと」状態▼人間に不眠に苦しむ人は少なくない。そんななか、睡眠の質を高めるとされる乳酸菌飲料が爆発的な売れ行きだ▼ほかにもスムーズな入眠やストレス軽減の効果をうたう飲料、食品をコンビニなどの店頭でよく見かける▼これから寝苦しい夜が増える。たとえ短い夜でも、快適な眠りで朝をすっきり迎えられればいい。
（私は）サッサと布団に入りぐっすり眠る。そうしたいが、寝る間際に、考え事や読書を始めてしまい睡眠時間を短くしてしまう▼睡眠に良い本に出合うと見開きでで直ぐに眠れるが、面白い悪書に出会うと気がつけが昨日は疾うに過ぎてしまう▼睡眠と認知症に関係があるというので、とにかくいまは睡眠時間7時間以上を目指している▼これからどんどん寝苦しくなってくるので、皆さまには寝不足にならぬよう気を付けてください。
#夏至
#睡眠時間
#乳酸菌飲料
#ストレス
#悪書
