『#栄養と睡眠』

『#栄養と睡眠』<2021年10月11日(月)>
　何となく眠い、だるいと感じる人も多いのではないかと『卓上四季(211007/北海道新聞)』。今年の夏の記録的な暑さ、それだけに季節の変わり目をより肌で感じる▼しっかり寝て、体調を戻したいが、日本人は寝不足らしい。経済協力開発機構の２０２１年版データによると、日本人１５～６４歳の平均睡眠時間は７時間２２分。調査３３カ国の平均より約１時間少なく、最下位▼厚生労働省が昨年公表した２０歳以上対象の調査では、４割が６時間に満たない。睡眠確保を妨げる要因として、５０代までの現役世代は３割が仕事を挙げる。長時間労働の弊害は明らかだろう▼米国のシンクタンクの試算では、寝不足による日本の経済損失は１５兆円に上る。長時間労働はもはや美徳ではない。コロナ禍はなお続く。美食の秋に栄養も睡眠もたっぷり取って、免疫力を高めたい。
　（ＪＮ）　睡眠を沢山とることに努力をしている。しかし、長年のリズムから解放されていない。まだ心身の自由を得ていないようで、睡眠時間は7時間に届かない。何とか8時間睡眠を実行したい。そのためには、何をすればいいのか。否、しないようにすればいいのか。そう考えている内に時間が過ぎて行く。
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